Odpowiednia dieta to podstawa rozwoju i zdrowia młodego sportowca! Zimą organizm ma szczególne potrzeby – sprawdź, jak je zaspokoić!

Zimą organizm młodego piłkarza potrzebuje szczególnego wsparcia żywieniowego. Wzmocnienie odporności jest kluczowe, dlatego warto zwiększyć podaż witamin C i D Cytrusy, papryka czy natka pietruszki powinny regularnie pojawiać się w diecie. Suplementacja witaminy D pod kontrolą lekarza może być konieczna ze względu na mniejszą ekspozycję na słońce

Nawodnienie pozostaje równie ważne zimą, choć dzieci często o tym zapominają. Minimum 1,5-2 litry płynów dziennie to podstawa dla młodego sportowca

Zbilansowane posiłki powinny dostarczać odpowiedniej energii na treningi w niższych temperaturach Organizm zużywa więcej kalorii na utrzymanie ciepłoty ciała, dlatego dieta powinna być odpowiednio kaloryczna. Węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze i pełnowartościowe białko to podstawa każdego posiłku